Il est temps de se remettre sur les rails

L'automne est le meilleur moment pour commencer de nouvelles routines et habitudes.

En tant que coach santé, je sais à quel point une mauvaise routine remplie de stress et d’inconnu peut avoir des effets néfastes sur le bien-être général et le processus créatif. Alors, comment créer de meilleures routines lorsque vous travaillez seul à temps plein ? Vous devez créer des routines épanouissantes qui vous permettent de vous sentir mieux, prêt pour votre journée et qui vous donnent envie d'être dans cette étape.

Ce n'est pas tous les jours que quelqu'un trouve un emploi, et avec de nombreuses inconnues, il peut être facile de se relâcher, d'être plus détendu dans ses routines de bien-être quotidiennes et de prendre pour acquis tout ce pour quoi vous avez travaillé si dur.

Ci-dessous, j'ai décrit 3 étapes pour aider les habitudes à rester.

3 conseils de routines pour les aider à tenir :

1. S'appuyer sur la routine chaque semaine si elle est restée la semaine précédente

   1. Cela signifie que si la première semaine je prends une habitude, je vise 9 000 pas par jour. Si je l'atteins tous les jours, la semaine suivante, j'ajoute 1k et je continue jusqu'à ce que j'aie l'impression d'avoir atteint une bonne quantité qui me permet de me sentir énergique, épanoui et facilement réalisable dans ma journée.

2. Intégrez la routine contre autre chose

   1. Si vous regardez mes routines tout au long de la journée, j’essaie de regrouper les choses. Le matin, je vais dans un café puis je vais immédiatement à la salle de sport. Si vous regardez ma routine de déjeuner, je vais me promener APRÈS avoir mangé, comme sur des roulettes. Et avant le dîner, j'essaie de promener le chien, en bougeant à nouveau mon corps tout au long de la journée. Cela peut être court comme 10 minutes ou plus comme une heure.

3. Soyez reconnaissant, prenez le temps et ne vous précipitez pas

   1. La pire chose que vous puissiez faire en tant qu’entrepreneur est de laisser tomber vos routines. Vous êtes votre propre patron, ce qui signifie que vous devez vous tenir responsable. J'aime tenir un compte pour cocher chaque jour où je termine avec succès mes routines. Je n'ai pas attribué de prix d'un certain montant, c'est juste pour que je puisse suivre mes progrès chaque semaine. Parfois j’échoue, comme si aucune routine n’existait, et parfois je la tue. J'ai appris à tout accepter, à tout accueillir, mais finalement, j'essaie à chaque instant de le retrouver.

Ma routine du matin (70% de la semaine), les horaires peuvent varier un peu en fonction de ce que nous avons en matière de délais :

• Réveil entre 17h30 et 17h45

• Gratitude et méditation quotidiennes (marcher si possible 10 min)

• 18h30-20h30 Design au café avec Andrey

• 8h30-9h30 GYM - je fais juste travailler mes muscles, augmente ma fréquence cardiaque et bouge mon corps d'une manière qui me fait du bien

Ma routine du DÉJEUNER :

• Arrêt pour déjeuner entre 11h45/12

• Préparez un déjeuner sain rempli de légumes verts, de protéines et d'une collation d'accompagnement

• Sortez, bougez, jouez avec Tobee, vérifiez les poules, récupérez le courrier, faites le tour du pâté de maisons

• Retour au travail vers 1/1h30

Ma routine MP :

• Arrêtez de travailler vers 16h30/17h30 (cela dépend du moment où le mari appelle pour dire qu'il rentre à la maison)

• Emmener Tobee se promener (décompresser du travail, réinitialiser mon esprit et mon corps et me préparer à être présent pour la soirée)

• Préparez le dîner, allumez une bougie, tamisez les lumières et faites un nettoyage rapide de la maison (encore une fois, préparant ma soirée pour réussir)

• Projets de maison du dîner jusqu'à 20h/20h30

• Nettoyez et réinitialisez pour le lendemain, préparez du thé au coucher (notre chose préférée pour nous détendre pour la journée)

• 21h regarder un épisode avec des hubs (je sais, en retard pour une émission mais ça nous aide à nous connecter décompresser et on attend ça avec impatience)

• 22h - l'heure du coucher !