Es hora de volver a la normalidad

El otoño es el mejor momento para comenzar nuevas rutinas y hábitos.

Como asesor de salud, sé lo perjudicial que puede ser una mala rutina llena de estrés por lo desconocido para el bienestar general y el proceso creativo. Entonces, ¿cómo puedes crear mejores rutinas cuando trabajas solo a tiempo completo? Tienes que crear rutinas satisfactorias que te hagan sentir mejor, listo para tu día y que te emocione de estar en esta etapa.

No todos los días alguien consigue trabajar por su cuenta y, con tantas incógnitas, puede ser fácil holgazanear, estar más relajado en las rutinas diarias de bienestar y dar por sentado todo por lo que trabajó tan duro.

A continuación describo tres pasos para ayudar a que los hábitos se mantengan.

3 consejos de rutinas que les ayudarán a seguir:

1. Desarrollar la rutina cada semana si se mantuvo la semana anterior

   1. Es decir, si la primera semana comienzo un hábito, mi objetivo es alcanzar 9.000 pasos por día. Si lo alcanzo todos los días, la próxima semana agrego 1k y continúo hasta que siento que he alcanzado una buena cantidad que me mantiene lleno de energía, satisfecho y que es fácilmente alcanzable durante mi día.

2. Construir la rutina contra algo más

   1. Si miras mis rutinas a lo largo del día, trato de agrupar las cosas. Por la mañana voy a una cafetería y luego inmediatamente voy al gimnasio. Si nos fijamos en mi rutina de almuerzo, salgo a caminar DESPUÉS de comer, como un reloj. Y antes de cenar, trato de pasear al perro, moviendo nuevamente mi cuerpo a lo largo del día. Puede ser tan corto como 10 minutos o más como una hora.

3. Agradece, tómate el tiempo y no te apresures.

   1. Lo peor que puedes hacer como emprendedor es dejar pasar las rutinas. Eres tu propio jefe, lo que significa que debes responsabilizarte. Me gusta llevar un recuento para marcar cada día que completo con éxito mis rutinas. No he ganado un premio por una cantidad determinada, es solo para llevar un registro de cómo me va cada semana. A veces fallo, como si no fuera una rutina, y otras veces lo mato. He aprendido a aceptarlo todo, darle la bienvenida a todo pero, en última instancia, seguir intentando en cada momento encontrarlo nuevamente.

En mi rutina de la mañana (70% de la semana), los tiempos pueden variar bastante dependiendo de lo que tengamos que hacer con las fechas límite:

• Despierta entre las 5:30 y las 5:45

• Gratitud y meditación diaria (caminata si es posible 10 min)

• 6:30-8:30-ish Diseño en la cafetería con Andrey

• 8:30-9:30 GIMNASIO: simplemente trabajar los músculos, aumentar el ritmo cardíaco y mover mi cuerpo de una manera que me haga sentir bien.

Mi rutina a la hora del ALMUERZO:

• Parada para almorzar entre las 11:45/12

• Prepare un almuerzo saludable lleno de verduras, proteínas y un refrigerio

• Salir, moverse, jugar con Tobee, revisar las gallinas, recibir el correo, caminar alrededor de la cuadra.

• Vuelva al trabajo alrededor de las 1/1:30

Mi rutina de PM:

• Deje de trabajar alrededor de las 4:30/5:30 p.m. (depende de cuándo llame el esposo para decir que volverá a casa)

• Llevar a Tobee a caminar (descomprimirme del trabajo, restablecer mi mente y mi cuerpo y prepararme para estar presente esa noche)

• Prepare la cena, encienda una vela, atenúe las luces y haga una limpieza rápida de la casa (nuevamente, preparando mi noche para el éxito)

• Proyectos de casas desde la cena hasta las 8/8:30 pm

• Limpie y reinicie para el día siguiente, prepare té antes de acostarse (nuestro pasatiempo favorito para relajarse durante el día)

• 9 pm ver un episodio con hubs (lo sé, es tarde para un programa pero nos ayuda a conectarnos a descomprimir y lo esperamos con ansias)

• 10 pm- ¡hora de dormir!